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为了过年回家相亲,见同学,现在开始定制专属减肥计划吧。有成功经验的来传授一下。

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据2021年春节(辛丑年(牛年)正月初一,2021年02月12日 星期五)还有78天
每天瘦0.1KG 还能瘦7.8KG
心动吗 心动还不行动?
下班后健身房走起
 
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减肥就是减脂,制造热量上的缺口,只要消耗的热量比吃进去的热量高,那就可以瘦。
 
减脂期间饮食是最重要的。
 
优质碳水: 可以吃荞麦面,玉米,燕麦,糙米,欧包,全麦面包等等.
优质蛋白质:可以吃鸡胸肉,鸡蛋,牛肉等等.
优质维生素: 我最喜欢吃的是水煮西兰花,西红柿,黄瓜,紫甘蓝,菠菜,生菜等等.
减脂用的调味品: 可以选择0脂肪油醋汁.
 
减脂期间一日三餐都需要吃的,只要吃了饭才能增加身体的代谢.
 
我从4月20进入健身房,从91.8KG 目前已经减到了76KG左右,目前正在增肌阶段. 我个人身高180cm哈,目前已经感觉没那么水肿了,运动都感觉身体轻了很多哈哈。
 
最后祝楼主减重成功,哈哈
 

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