平时除了工作就是健身了，太喜欢了所以学习的多一点，自认为还是懂一点。
 
首先说一下减肥的原理，其实大家应该都知道的理念，不是吃什么的问题；而是每天总摄入小于自身总消耗的热量就可以瘦下来，反之会胖。
 
真的建议同行们，出单虽然重要，但是身体也很重要，
劝自己做的人：可别人没了钱没花了，赚钱不要以牺牲健康为代价，后悔迟。
劝打工人：公司又特么不是你的，工作只是生活的一部分，
 
吃的不少却不胖的人：如果你肠胃没有不舒服，那么就是你的消化吸收不太好，建议适量运动增加代谢，促进消化吸收。
 
想要长胖/长壮的人：如果你只是单纯的想胖一点，多吃点油炸的，热量高的吧。
如果你是想增加肌肉，身材好一点，建议学习系统力量训练，配合饮食。
 
为什么没有女孩子跳出来说，我要瘦腰，我要翘臀？这个我也可以啊？虽然我是男的，但是我也有美国翘臀啊！
 
对于想要塑形增肌，又不想买私教课的同行们，建议入手施瓦辛格健身全书，男女通用，不过是训练侧重点不同
 
女孩子们不要觉得增肌就会变得胳膊粗很壮的感觉，女孩子本身睾酮素低，你看到那些健美选手哪个都是10年以上系统训练，还要用科技，你放开吃放开练，你可能这辈子也不会练成这样。
 
建议大家决定要系统训练前，先建立自己的审美，选定一个觉得身材好的人，以他为镜子看看自己身上缺什么，有些纬度你不一定能达到，但是你觉得他身材好多半是因为比例。比如题主卧室里永远会贴着阿诺的照片。
只有知道什么是美，有目标才能练得好。